Restablecer la confianza tras una infidelidad 4 consejos de oro

'La confianza viene a pie y se va a caballo'. Un conocido refrán popular dice que la confianza se construye lentamente y se desperdicia rápidamente. Sin embargo, en las relaciones sanas, esto no es del todo cierto.

La confianza: vale su peso en oro

La confianza puede considerarse como la moneda de la relación. A veces utilizamos la imagen de la cuenta bancaria emocional de la relación. Si está lleno, hay crédito. Si está vacío, la relación está rota. ¿Su pareja ha tenido contacto con mujeres o quizás con una prostituta?

El balance de la relación sigue siendo positivo si ambos socios hacen "depósitos". Lo haces respondiendo a los sentimientos, necesidades y deseos del otro. Estás abierto a los problemas y necesidades de tu pareja. Tienes interés, ojo y oído para ellos. Y los tienes en cuenta, los satisfaces. Si es posible a través de la acción, si no a través de la transparencia: indico lo que no puedo ofrecer y así también doy algo a mi pareja, es decir, claridad.

Si los socios siguen siendo constructivos entre sí en palabras y hechos, la relación puede ponerse a prueba. Los errores ocurren, pero no conducen inmediatamente a una ruptura de la confianza. Se reparan, se perdonan o se compensan. Las experiencias positivas prevalecen, ambos socios se sienten vistos y reconocidos.

Ausencia de confianza: Violación de la confianza

La ruptura de la confianza entre las parejas es el resultado de muchas pequeñas rupturas de la confianza o de una gran ruptura de la confianza.

En el primer caso, hay una acumulación prolongada de decepciones e irritaciones (a veces inconscientes) que no se abordaron o asimilaron adecuadamente, y entonces "el pastel se acaba de repente".

En el segundo caso, el del accidente, uno de los miembros de la pareja ha traspasado el límite de lo que sigue siendo aceptable para el otro. Supongamos que eres tú. Esto puede ocurrir porque no has estado ahí para tu pareja en un momento crucial. Puede ser una infidelidad emocional, financiera o sexual. O la violación de acuerdos relacionados con su seguridad, la de su pareja o la de sus hijos, como el consumo excesivo de alcohol o drogas. Cuestiones que afectan profundamente al sentido del respeto, la seguridad y la integridad de su pareja y que, si se hubieran conocido antes, habrían sido cruciales para que su pareja continuara la relación. A menudo, estos temas son especialmente sensibles porque han sido dolorosos anteriormente en la vida de su pareja.

Restablecer la confianza: poner el dinero donde está la boca

Y ahora: ¿todavía se puede salvar la relación? ¿Cómo puedo recuperar la confianza?

La confianza no sólo puede romperse, sino que -afortunadamente- también puede crearse. Cuando la confianza se agota o se rompe, los miembros de la pareja se alejan el uno del otro. Si ambos quieren volver a intentar restablecer la relación -la confianza-, hay algo importante: la acción.

Actúa para convencerte a ti mismo y a los demás de cuáles son tus verdaderos colores ahora. ¿La de un compañero de vida de confianza que se preocupa o la de alguien que, a la hora de la verdad, decide por sí mismo? Acción para expresar su arrepentimiento y determinación. Acción para demostrar que se puede confiar en ti y que a partir de ahora tu pareja es la número uno. Porque los hechos suenan más fuerte que las palabras bienintencionadas.

Construir o reconstruir la confianza es un proceso que requiere su capacidad de aprendizaje y su compromiso durante un largo periodo de tiempo en situaciones cotidianas concretas. "La confianza se construye en los pequeños momentos. El resultado de su esfuerzo tangible es una mayor integridad y dignidad, así como seguridad e intimidad.

Fomentar la confianza: qué hacer.

4 consejos del Instituto Gottman para convertir la confianza en realidad:

Asegúrate de que tus acciones y palabras son coherentes: Di lo que haces y haz lo que dices.
Informa activamente a tu pareja de la intención que hay detrás de tu comportamiento y tus decisiones y repítelo.
Admite cuando has cometido un error y aprende de él mejorando, corrigiendo y compensando.
Di siempre la verdad, incluso sobre las cosas "pequeñas".

(para la infelicidad, prueba lo contrario).

Así que: palabras y hechos. Buena suerte.